Стойка на голове
Страницы 1, 2, 3
Обретение уверенности в стойке на голове под стеной
�так, Вы научились выполнять стойку на голове под стеной, но ощущаете себя в перевёрнутом положении "как в космосе". Во многом потеряна пространственная ориентация, кажется, что малейшее движение приведёт к падению, и, стоя на голове, Вы забываете, как Вас зовут :) Мысли же о предстоящем этапе освоения стойки на голове в открытом пространстве заставляют Вас нервно сглотнуть.
Предлагаемые на этой странице несложные упражнений помогут Вам за разумное время обрести уверенность в перевёрнутом положении под стеной.
�сходное положение - стойка на голове под стеной:
Выполните очень простое дейстиве - скользя пятками по стене, разведите ноги в стороны:
Рто положение можно называть «V-образная растяжка». Пробуйте выпрямлять РЅРѕРіРё РІ этом положении.
Следующий элемент - так же скользя стопами по стене, выполните положение "перевёрнутая бабочка", изображённое на фото ниже:
На начальном этапе освоения этого упражнения Вы можете опираться тазом о стену, но со временем пробуйте отвести таз от стены и касаться её только кончиками пальцев ног.
Данное положение является стартовым для начала освоения стойки на голове в открытом пространстве. "Перевёрнутая бабочка" хорошо подходит для этой цели, поскольку центр тяжести Вашего компактно сгруппированного тела в этой асане расположен достаточно низко. Пробуйте мягко полностью оторваться и удерживать перевёрнутое положение без касания стены.
Поздравляю! Вы выполнили стойку на голове в открытом пространстве!
На следующей странице Вы познакомитесь с упражнениями, позволяющими освоить выход в стойку на голове в открытом пространстве
Страницы 1, 2, 3 |
